Najnowszy Podcast
#48 Jak poradzić sobie z poczuciem winy?
Jak poradzić sobie z poczuciem winy? W tym odcinku mówię o tym, jak przestać ignorować i tłumić ból z przeszłości. Mówię o byciu bardziej uważną na swoje uczucia. Drobne, codzienne urazy są częścią życia. Nic nie możesz na to poradzić. Nie uchronisz się przed nimi,...
#47 Psychohigiena. 6 sposobów jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
„Jeśli czujesz się przygnębiony i wyczerpany, kiedy cała energia z ciebie uchodzi lub już uszła, znajdź czas, by zadać sobie pytanie: Jak najlepiej mogę się teraz o siebie zatroszczyć?” Co robisz dla swojego zdrowia psychicznego? Dużo? Mało? W ogóle nic?Przyszykowałam...
#46 Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji. – Dominika Gostek.
Czy można kontrolować emocje i panować nad swoimi reakcjami? Bardzo często, gdy na sesjach indywidualnych pytam, -Co spowodowało, że tak zareagowałaś?, pada, -” on mnie wyprowadził z równowagi”, -” a co ona sobie myśli, że można mnie tak za nos wodzić”, -„ileż będę...
#45 Dlaczego szukasz aprobaty i uznania?
Łapiesz się czasami na takich momentach, że właśnie coś zrobiłaś tylko, dlatego że chciałaś zaimponować partnerowi, koleżance, szefowi? Mówi się, że szukanie aprobaty i uznania świadczy o niskim poczuciu własnej wartości. Mówi się, że szukając aprobaty tracisz się...
#44 Jak stać się wolną od opinii innych oraz krytycznych komentarzy?
"Będziesz dalej cierpiał, jeśli będziesz emocjonalnie reagował na wszystko, co jest kierowane do ciebie. Prawdziwa siła siedzi sobie wygodnie i obserwuje wszystko z logiką. Jeśli słowa cię kontrolują, to znaczy, że wszyscy cię kontrolują. Oddychaj i pozwól wszystkiemu...
#43 Jak obejść się z slinymi negatywnymi emocjami? – Dominika Gostek.
Negatywne silne emocje. Pomyśl tylko teraz nad taką sytuacją, gdy ze złości aż gotowałaś się w środku, ale na zewnątrz, uśmiech od ucha do ucha. Pamiętasz taką? Bardzo często, gdy odczuwamy silne negatywne emocje, staramy się całą naszą energię skupić na tym, by je...
#42 Jak zwiększyć swoja produktywność? Moje sprawdzone sposoby.
Czy masz takie dni, że przez cały dzień wykonujesz zadania i choć to, co robisz, wydaje się to na pierwszy rzut oka bardzo produktywnie, to patrząc wieczorem wstecz, zauważasz, że nie zrobiłaś nic, co by Cię przybliżało do Twojego celu? Jeśli tak, to koniecznie...
#41 Sprawy ważne czy pilne? Czyli jak dobrze zarządzać czasem.
Co jest ważne?A co pilne? Czy więcej czasu w naszym codziennym życiu poświęcamy rzeczom ważnym, czy pilnym? Które z zadań są ważniejsze dla naszych codziennej efektywności? W dzisiejszym odcinku przedstawiam narzędzie, które pomoże Ci w lepszym i...
# 40 prokrastynacja czy lenistwo? I jak przestać odkładać na poźniej?
Czy prokrastynacja to lenistwo? Czy lenistwo to prokrastynacja? Prokrastynacja to słowo, które na co dzień używamy jako synonim lenistwa. Jednak prokrastynacja nie jest lenistwem, a lenistwo nie ma nic wspólnego z prokrastynacją. “zrobię to później” “zrobię to...
# 39 Jak w końcu nauczyć się samodyscypilny?
Czy potrafisz się zmusić do robienia tego, co powinnaś, wtedy kiedy powinnaś, czy Ci się chce, czy nie? Samodyscyplina- czyli pojęcie, które nadal jest rozumiane jako UMIEJĘTNOŚĆ ZMUSZANIA się do robienia tych rzeczy, które muszą być zrobione, wtedy, kiedy muszą być...
# 38 Zerowanie myślenia- czyli jak przestać robić rzeczy, które Ci nie służą.
Czy jest w twoim życiu coś co ci przeszkadza, coś czego byś nie zrobiła ponownie dzisiaj mając tą wiedzę i to doświadczenie, które obecnie posiadasz? Jeśli tak, to koniecznie wysłuchaj tego odcinka podcastu! W tym odcinku pokażę Ci jak poradzić sobie z sytuacjami, gdy...
#37 Jak ocenić potencjał swojego własnego pomysłu i co ma wspólnego z Twoimi pomysłami Myszka Miki i pies Pluto?
Jak zweryfikować swój własny pomysł? Jak ocenić realność swoich pomysłów? Gdy w głowie pojawia się jakaś idea, pomysł na projekt czy nowy cel to chcemy wiedzieć najlepiej od razu w jakim procencie jest on dobry i osiągalny. Chcesz wiedzieć, cz dobrze zrobimy...