Najnowszy Podcast
#53 Jak wprowadzić nawyk w życie? 5 elementów, które pomogą Ci wyrobić nowy nawyk
Chciałbyś zmienić swoje życie, ale nie wiesz jak? Chcesz w końcu wypracować nowe nawyki, ale wciąż ich nie wdrażasz? W takim razie mam dla Ciebie pięć wskazówek jak skutecznie wprowadzić skutecznie nowy nawyk w życie. Z ręką na sercu: jak zazwyczaj podchodzisz do...
#52 Jak radzić sobie ze stresem związanym z nadmiarem zadań?
Co robisz, gdy czujesz się przytłoczona ilością zadań? Na pewno przeżyłaś już taki moment w życiu, w którym czułaś się kompletnie przeciążona ilością zadań. A może, to teraz aktualnie jesteś w takiej sytuacji, w której wszystkiego jest ci za dużo.? Uczucie...
#51 Jak być bardziej produktywną i zorganizowaną – 4 Wskazówki efektywnej pracy. – Dominika Gostek.
Znasz to uczucie - wstajesz rano i czujesz, że to będzie Twój produktywny dzień. Planujesz punkt za punktem, zadanie za zadaniem. Czujesz już to zadowolenie wieczorem, jak siadasz w ulubionym fotelu przed telewizorem lub z książką dumna i zadowolona z siebie bo...
#50 Jak ustalić cele na nowy rok, żeby zrealizować i nie zwariować?
Jest taki moment w życiu, taki punkt, gdy stajesz przy ścianie i mówisz - "Ja nie mogę tak więcej. Nie dam rady." I od tej pory obiecujesz sobie, że wszystko zrobisz inaczej. Inaczej niż było wcześniej. Inaczej będzie spędzać czas, inaczej podchodzić do planów, celów....
#49 Storytelling- jaką historię opowiadasz sobie już zbyt długo?
Media społecznościowe w ostatnich miesiącach były pełne od informacji o Storytellingu. Można było kupić kursy, e-booki, dołączyć do warsztatów i nauczyć się dobrego opowiadania o swojej marce. Nic, dziwnego. Jeśli chodzi o blogowanie, marketing online,...
#48 Jak poradzić sobie z poczuciem winy?
Jak poradzić sobie z poczuciem winy? W tym odcinku mówię o tym, jak przestać ignorować i tłumić ból z przeszłości. Mówię o byciu bardziej uważną na swoje uczucia. Drobne, codzienne urazy są częścią życia. Nic nie możesz na to poradzić. Nie uchronisz się przed nimi,...
#47 Psychohigiena. 6 sposobów jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
„Jeśli czujesz się przygnębiony i wyczerpany, kiedy cała energia z ciebie uchodzi lub już uszła, znajdź czas, by zadać sobie pytanie: Jak najlepiej mogę się teraz o siebie zatroszczyć?” Co robisz dla swojego zdrowia psychicznego? Dużo? Mało? W ogóle nic?Przyszykowałam...
#46 Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji. – Dominika Gostek.
Czy można kontrolować emocje i panować nad swoimi reakcjami? Bardzo często, gdy na sesjach indywidualnych pytam, -Co spowodowało, że tak zareagowałaś?, pada, -” on mnie wyprowadził z równowagi”, -” a co ona sobie myśli, że można mnie tak za nos wodzić”, -„ileż będę...
#45 Dlaczego szukasz aprobaty i uznania?
Łapiesz się czasami na takich momentach, że właśnie coś zrobiłaś tylko, dlatego że chciałaś zaimponować partnerowi, koleżance, szefowi? Mówi się, że szukanie aprobaty i uznania świadczy o niskim poczuciu własnej wartości. Mówi się, że szukając aprobaty tracisz się...
#44 Jak stać się wolną od opinii innych oraz krytycznych komentarzy?
"Będziesz dalej cierpiał, jeśli będziesz emocjonalnie reagował na wszystko, co jest kierowane do ciebie. Prawdziwa siła siedzi sobie wygodnie i obserwuje wszystko z logiką. Jeśli słowa cię kontrolują, to znaczy, że wszyscy cię kontrolują. Oddychaj i pozwól wszystkiemu...
Jak obejść się z silnymi negatywnymi emocjami? – Dominika Gostek.
Pomyśl tylko teraz nad taką sytuacją, gdy ze złości aż gotowałaś się w środku, ale na zewnątrz, uśmiech od ucha do ucha. Pamiętasz taką? Bardzo często, gdy odczuwamy silne negatywne emocje, staramy się całą naszą energię skupić na tym, by je zatrzymać, stłumić,...
#42 Jak zwiększyć swoja produktywność? Moje sprawdzone sposoby.
Czy masz takie dni, że przez cały dzień wykonujesz zadania i choć to, co robisz, wydaje się to na pierwszy rzut oka bardzo produktywnie, to patrząc wieczorem wstecz, zauważasz, że nie zrobiłaś nic, co by Cię przybliżało do Twojego celu? Jeśli tak, to koniecznie...