Blog

Wszyscy chcemy być zdrowi, ale przeważnie ograniczamy się do fizycznych aspektów zdrowia i całkowicie pomijamy jego psychologiczny aspekt. Chciałabym w tym artykule przedstawić Ci zagadnienie, co to jest zdrowie psychiczne. Dlaczego? Ponieważ często lekceważymy ten aspekt, a jest on niezbędny do utrzymania naszego pełnego zdrowia. Od czego dokładnie zależy, czy jesteśmy zdrowi psychicznie? Czy mamy …

Jak dbać o zdrowie psychiczne? 6 Czynników, które wpływają na zdrowie psychiczne. Read More »

Dlaczego pomimo tych samych umiejętności, wiedzy i doświadczenia część z nas lepiej radzi sobie ze stresem, presją i wyzwaniami, a innym sprawia to ogromną trudność? Odpowiedź – bardzo duży wpływ na to ma nasza odporność psychiczna. Co to jest odporność psychiczna? Odporność Psychiczna to cecha osobowości, która w dużym stopniu determinuje to, w jakim stopniu skutecznie …

MTQ48 i MTQPlus – Rozwój odporności psychicznej i wewnętrznej siły. Read More »

O co w tym chodzi?Idea One Little Word została zapoczątkowana w 2006 roku przez Ali Edwards. Polega ona na wybraniu jednego małego słowa, które będzie Twoim towarzyszem i drogowskazem na cały rok. Chodzi o bardzo świadomy wybór jednego słowa, które wiąże się z celami, pragnieniami i marzeniami na kolejny etap Twojego życia. Co daje mi słowo roku?Moje …

Słowo roku, czyli One Little Word – czym jest i jak je wybrać? Read More »

Zaczyna się okres pieczenia pierwszych ciasteczek, nucenia kolęd i kupowania pierwszych prezentów: Boże Narodzenie jest tuż, tuż.Wszyscy wiemy, że okres przedświąteczny jest bardzo piękny, ale i stresujący. Zdecydowanie zbyt rzadko w tym czasie poświęcamy chwilę dla siebie, na zastanowienie się, za co tak naprawdę jesteśmy wdzięczni, czego potrzebuje nasze ciało i dusza. Zamiast tego padamy …

Jak zadbać o siebie przed świętami. Kalendarz Adwentowy. Read More »

Dbanie o siebie? Nie mam na to czasu! Siedem dni w tygodniu traktujemy siebie jak paskudna macocha traktowała Kopciuszka, ale w niedzielę przez 10 minut udajemy, że szanujemy siebie, dbamy o siebie i dobrze się sobą opiekujemy. Tak właśnie często podchodzimy do tematu dbania o siebie: staramy się upchnąć tak bardzo nam potrzebą troskę o siebie i …

Jak zadbać o siebie. Praktyczne ćwiczenia. Read More »

Czy wiesz, że śmiech jest nie tylko wyrazem wesołości, ale ma pozytywny wpływ na ciało i duszę? Każdy zna powiedzenie: „Śmiech to zdrowie”, jednak nie każdy bierze, je na poważnie. Badania podają, że podczas gdy dzieci śmieją się około 400 razy dziennie, dorośli śmieją się średnio tylko 15 razy dziennie. To stanowczo za mało, jak …

Oszukaj mózg – śmiech droga do zdrowia. Read More »

Wykorzystaj siłę poranka, rano, gdy Twój umysł jest czysty, ciało wypoczęte, a dusza głęboko zrelaksowana. Rano, gdy dostęp do naszej podświadomości, która kontroluje ponad 80% naszego życia, jest dużo łatwiejszy niż o jakiejkolwiek innej porze dnia. Być może teraz nadal jesteś sceptyczna, ponieważ włączenie porannej rutyny naturalnie wiąże się z wcześniejszym wstawaniem. Doskonale to rozumiem, …

Poranna rutyna: Moje praktyczne 4 wskazówki. Read More »

Dzisiaj jest dzień świstaka! W komedii “… Dzień świstaka” z 1993 roku Bill Murray gra spikera pogodowego, który zostaje złapany w pętlę czasu. Budzi się każdego ranka tylko po to, by w kółko widzieć ten sam dzień. Tylko przez wyrwanie się ze swoich starych wzorców może uciec przed pętlą czasu. Ale dlaczego wspominam o tym teraz? …

Strefa komfortu – czym jest i jak z niej wyjść? Read More »